宝宝辅食

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  奶&水:这个阶段要逐渐减少奶量的摄入,但也不建议完全断奶,奶制品可作为良好的钙的来源。适当增加辅食的添加量。饮水习惯也要继续培养哦。

  营养推荐:这一阶段的宝宝自己吃饭的意识非常强烈,且牙齿从前面的切牙到后面的磨牙都开始长成,可以用块状的食物来锻炼自己吃饭和咀嚼。宝宝每餐不能吃很多,仍需要在上午和下午各有一次有水果或点心的加餐。

  营养推荐:从8个月开始,宝宝逐渐长牙了,维生素A、D、C是构成牙釉质、促进牙齿钙化、增强牙齿骨质密度的重要物质,蛋白质、钙、磷是牙齿的基础材料,因此在宝宝出牙期间,乳类、蔬菜、水果及肉类是不可缺少的辅助食物。宝宝可以开始吃碎末儿的食物了。

  奶&水:1~2岁的宝宝的饮水量根据体重来估计,每千克体重建议补充120~150毫升的水。家长可通过宝宝小便的次数、量和颜色来判断饮水是否充足。

  营养推荐:这一阶段可以放心让宝宝自己吃饭了。在宝宝食材的选择上,基本和成人一致了。还是建议与大人的食物分开制作,要少盐,尽量软和。宝宝的饭菜既要有营养,又要花样翻新,充分调动宝宝好奇心,促进食欲,增强宝宝对新食物的接受能力。

  营养推荐:进入幼儿期的宝宝仍处于快速生长阶段,对营养物质的需求仍旺盛。宝宝独立活动能力增强,能量消耗大,需要逐渐增加优质蛋白和碳水化合物量的供应,米、面等主食的量可较之前有增加,成人食物做软一点或切小一些,少放盐都可以给宝宝尝试了。

  食用方法:宝宝会用牙床开始咀嚼食物了,需要家长有耐心等待宝宝的咀嚼。每天可安排4次奶、1餐辅食、1次点心和水果,辅食的量可以逐渐增加值2/3碗(6~7匙)。

  奶&水:乳类和乳制品是婴儿阶段主要的营养来源,每日应保证摄入600~800毫升的乳制品。每次喂养结束,可喂一勺水清洁口腔。

  食用方法:1岁后的宝宝可以尝试更多的食物种类,量也可以逐渐增加,可以逐渐增加到1小碗,并且逐渐替代某一餐的奶。食物仍要以软、小、少盐为主。

  食用方法:宝宝总的饮食量在原有基础上稍有增加即可,不用让零食影响到宝宝正常的饮食摄入。鱼类,特别是深海鱼,能提供一些平时食物中含量偏低的营养素,可适当添加。

  食用方法:制作菜泥时不要将青菜剁碎后再洗或煮,避免营养的流失。苹果和香蕉等水果可以直接用勺刮成泥给宝宝。进食量可以从最开始的1~2勺逐渐增加至4~5勺。

  :中国营养学会于2015年权威发布《6月龄内婴儿母乳喂养指南》和《7~24月龄婴幼儿喂养指南》,指南强调,要坚持0~6月龄(出生后1~180天)内纯母乳喂养,母乳喂养满6个月(出生后满180天)为小儿辅食添加的最佳时间,早产儿应为矫正年龄。但对于具体时间,不仅应该关心宝宝的月龄,还要观察宝宝是否已经对大人吃饭产生关注,或者宝宝近期体重增长偏缓也是一个应该添加辅食的标志。首次给宝宝添加辅食,最好的选择是婴儿营养米粉,之后尝试添加果蔬汁。

  营养推荐:宝宝对营养素缺乏更敏感。宝宝的每餐饭都要有主食、菜肴,主食与菜肴分开摆放、食用,锻炼宝宝的咀嚼能力,有利于食物中营养素的吸收;重视荤素搭配,从小培养适量吃青菜的好习惯,还要注意粗粮细粮的搭配。

  营养推荐:2岁半的宝宝基本已经长满了20颗乳牙,但它们还不具备真正意义上的咀嚼功能,因此,食物要煮软一些、切小一些。此时的宝宝对吃什么、怎么吃、吃多少会有自己的想法,家长可多听听宝宝的意见。宝宝的饮食可逐渐和大人的一致,注意食物的均衡搭配。

  食用方法:食物可以多样化,量也可以逐渐增加,进食时间逐渐和大人一致,延长两餐之间的进食时间。量可以从2/3碗增加到1小碗。

  食用方法:添加第一种时,在一天之内喂一两次,推荐在上午喂奶之前,每次小酒杯大小的量,连喂3天,留心观察宝宝是否接受。若宝宝接受良好,那这种食物进食一周后就可以再添加另一种新食物了。若添加辅食后出现异常情况,要及时停喂这种食物。

  营养推荐:9月的宝宝已经进入了食物敏感期,能接受和消化的食物日益增多,且在出牙期,宝宝会喜欢吃稍微有颗粒感的辅食,应逐渐改变食物的质感和颗粒的大小,逐渐从泥糊状食物向半固体食物过渡,食物不可太碎,以利于学习咀嚼,增强吞咽功能和舌头灵活性的完善。

  奶&水:乳类和乳制品是这个是阶段宝宝主要的营养来源,每日应保证摄入600~800毫升的乳制品,但不要超过1000毫升。

  食用方法:先给宝宝喂一些少油少盐的肉汤,观察无不适反应后,开始添加肉泥。海鲜类食物建议稍晚再添加,避免过敏。逐渐将泥糊状的食物变成碎末儿状的,量不要变化。

  营养推荐:2岁后的宝宝基本都断奶了。宝宝完全可以独立进食,为宝宝准备好适量的饮食(根据之前饮食的量来看,主食一般1两左右),食物要勤变化,避免油炸、烧烤等。进餐应有固定场所、桌椅和专用餐具。宝宝的饮食要软一些,一定要注意少盐。

  奶&水:乳类和乳制品是婴儿阶段主要的营养来源,每日应保证摄入600~800毫升的乳制品。可以偶尔间断给宝宝喂少量水,培养宝宝饮水习惯。

  营养推荐:1岁半后的宝宝,可以逐渐将辅食变为主食,但不建议与成人吃同样的饭菜。因为成人的菜切的块儿较大,宝宝难以完全嚼碎,且成人吃的菜对宝宝来说偏咸,不利于宝宝健康成长。建议这一阶段的宝宝,在保证食物多样化的基础上,注意少盐。

  食用方法:饮食逐渐以米、面为主,配以种类丰富的肉类、蔬菜和水果。量从1小碗开始,根据宝宝食用后的表现,比如是否拒绝再进食或是还有进食欲望等来判断辅食量是否充足。

  食用方法:除了少盐和食物较软和以外,宝宝饮食的要求已经和成人无差异了。每餐的量,根据宝宝表达的需求来调整。

  奶&水:1~2岁的宝宝的饮水量根据体重来估计,每千克体重建议补充120~150毫升的水,排除食物中提供的水分。

  营养推荐:进入7个月,宝宝对矿物质的需求量显著增加。此外,宝宝开始学习爬行了,活动量增大,对能量的需要大大增加。应逐渐增加辅食的种类和数量,特别是富含铁、锌、钙等矿物质的食物。推荐可以使用果泥、菜泥,可以尝试给宝宝吃蛋黄泥了。

  食用方法:宝宝饮食的量缓慢增加,坚持记录生长情况,根据生长曲线来判断宝宝的饮食是否充足。

  食用方法:一般每天安排5次进餐,每餐间隔3~3.5个小时,早中晚3次正餐,上、下午各加1次点心或水果,每次用餐时间在20~30分钟。

  食用方法:宝宝可以接触一些新的食材,适应不同的口味,也可以开始提供小块状的食物了。每天可安排4次奶、1餐辅食、1次点心和水果,辅食的量可以逐渐增加值2/3碗(6~7匙)。

  奶&水:建议每日补充250~400毫升的奶制品。宝宝已经可以喝鲜奶和酸奶了,也可尝试这两种奶制品的添加。2~3岁的宝宝每千克体重建议补充110~140毫升的水,也可以根据宝宝的需求补水。

  奶&水:完全断奶后,奶制品将作为宝宝的辅助食物,提供良好的钙质来源。一般建议每日补充250~400毫升的奶制品。2~3岁的宝宝每千克体重建议补充110~140毫升的水。

  营养推荐:1岁的宝宝已经进入断奶晚期,辅食逐渐提供所需营养一半左右量的阶段。这一阶段要为宝宝选择一些能用牙床磨碎的食物,比如馒头片、面包片、苹果片等,能让宝宝练习舌头左右活动,促进咀嚼肌的发育和牙齿的萌出。

  营养推荐:11个月的宝宝已经逐渐适应了咀嚼肌的使用,通过食物的刺激可以提高消化系统的活性。逐渐增加辅食的量,为断奶做准备,但奶量不要大幅度减少。宝宝的食物需要比大人的软一些,食物种类的选择可以向成人接近。各种粥是这阶段良好的辅食。

  奶&水:就目前这个阶段,乳类和乳制品仍是宝宝主要的营养来源,每日应保证摄入600~800毫升的乳制品。目前添加的辅食和乳类中含有的水分足够宝宝所需。

  奶&水:逐渐减少奶的摄入量,观察宝宝的生长发育情况以确定减少奶量及辅食的添加是否合理。宝宝应逐渐养成喝水的习惯。

  营养推荐:10个月宝宝牙齿一般已经出了4~6颗,这一阶段大多数宝宝会用牙床咀嚼食物,要创造条件让宝宝充分练习咀嚼。可以给宝宝尝试柔软的薄片食物,如馒头片、苹果片、菜叶等。进食时间可以参考成人一样一日三餐的时间,但要有加餐,可以上下午各加一次水果或点心。

  食用方法:根据宝宝自己表达的需求和对比生长曲线确定宝宝的饮食量,注意添加新鲜的蔬菜和水果。蔬菜在制作过程中易丢失营养,建议绿叶蔬菜不要长时间高温烹饪。

  奶&水:宝宝并未完全断奶,但随着辅食添加的量和次数的增多,饮奶量可逐渐减少,不可少于400毫升,保证宝宝的营养所需。

  奶&水:乳类和乳制品是这个阶段宝宝主要的营养来源,每日应保证摄入600~800毫升的乳制品,仍然无需给宝宝额外补充水分。

  奶&水:减少奶量的摄入,不建议完全断奶。1~2岁宝宝的饮水量根据体重来估计,每千克体重建议补充120~150毫升的水,需排除食物中提供的水分。家长可通过宝宝小便的次数、量和颜色来判断饮水是否充足。

  奶&水:要保证宝宝一贯的喂养规律,不要主动减少母乳或配方奶粉喂养的量和喂养次数。纯母乳喂养的宝宝可以不额外饮水,每次喂养结束,可喂一勺水清洁口腔。

  食用方法:尝试让宝宝自己吃完一餐饭,使用安全耐摔的餐具。不用强调宝宝要吃完多少,可以根据生长发育曲线来判断饮食量是否充足。每餐可以给宝宝多准备一些食物。

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